Wat fysiotherapie écht kan doen bij chronische pijn

Wat fysiotherapie écht kan doen bij chronische pijn

Geplaatst op 18 april 2025

Iedereen heeft wel eens pijn. Een stijve nek na een nacht slecht slapen, of spierpijn na een fanatieke sportsessie. Maar wat als die pijn niet weggaat? Wat als het weken, maanden — soms zelfs jaren — blijft sluimeren? Dan spreken we over chronische pijn. En dat is een heel ander verhaal.

Voor mensen die hiermee leven, is het vaak een stille strijd. Een strijd die niet alleen lichamelijk maar ook mentaal uitput. Gelukkig is er een manier om weer grip te krijgen op je lichaam én je leven: fysiotherapie. En nee, dat is echt niet alleen maar een beetje rekken en strekken. In dit artikel duiken we in wat fysiotherapie écht kan betekenen voor mensen met chronische pijn — en waarom het misschien wel dé sleutel is tot verlichting.

Wat is chronische pijn eigenlijk?

Chronische pijn is pijn die langer dan drie maanden aanhoudt. Dat kan ontstaan na een blessure die nooit helemaal hersteld is, maar het komt ook vaak voor zonder duidelijke lichamelijke oorzaak. Rugpijn, nekpijn, pijn in gewrichten, hoofdpijn of zelfs fibromyalgie zijn veelvoorkomende vormen.

Wat veel mensen niet weten: bij chronische pijn speelt het zenuwstelsel een grote rol. Je hersenen blijven als het ware in de ‘alarmstand’ staan, zelfs als het oorspronkelijke letsel allang genezen is. Dat betekent dat pijn soms geen signaal meer is van schade, maar van een overgevoelig systeem.

De rol van fysiotherapie: meer dan alleen oefeningen

Fysiotherapie bij chronische pijn is niet te vergelijken met het behandeltraject voor een simpele verstuiking. Het vraagt om een totaal andere aanpak. Een goede fysiotherapeut kijkt niet alleen naar waar het pijn doet, maar vooral naar waarom het pijn blijft doen.

1. Begrip en educatie

Wist je dat alleen al het begrijpen van wat pijn is, kan helpen om het te verminderen? Fysiotherapeuten leggen vaak uit hoe het pijnsysteem werkt, zodat je minder bang wordt voor beweging. Angst voor pijn zorgt er namelijk voor dat je minder beweegt — wat juist weer kan leiden tot méér pijn. Het doorbreken van die vicieuze cirkel begint bij kennis.

2. Beweging op maat

Bewegen is misschien wel het krachtigste medicijn tegen chronische pijn. Maar dan wel op een manier die past bij jouw situatie. Een fysiotherapeut helpt je om stap voor stap weer vertrouwen te krijgen in je lichaam. Geen bootcamps of zware gewichten, maar oefeningen die gericht zijn op mobiliteit, coördinatie en kracht — aangepast aan jouw tempo.

3. Ademhaling en ontspanning

Chronische pijn gaat vaak gepaard met spierspanning en stress. Daarom besteden veel fysiotherapeuten ook aandacht aan ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen. Door het zenuwstelsel tot rust te brengen, kan het hele lichaam beter herstellen. Dat klinkt misschien zweverig, maar het is wetenschappelijk onderbouwd.

4. Coaching en ondersteuning

Een goede fysiotherapeut is ook een coach. Iemand die meedenkt, motiveert en helpt bij het stellen van realistische doelen. Het pad naar minder pijn is geen rechte lijn, en het helpt als er iemand naast je staat die het proces begrijpt.

Wat kun je verwachten van een traject?

Een behandeltraject bij chronische pijn begint vaak met een uitgebreid intakegesprek. De therapeut wil niet alleen weten waar je pijn hebt, maar ook hoe het jouw leven beïnvloedt. Kun je nog werken? Slaap je goed? Heb je moeite met dagelijkse dingen zoals boodschappen doen of traplopen?

Vervolgens wordt er een persoonlijk behandelplan opgesteld. Dit is geen one-size-fits-all oplossing, maar een dynamisch plan dat met je meegroeit. Regelmatige evaluaties zorgen ervoor dat je vooruitgang boekt en dat de therapie blijft aansluiten bij jouw behoeften.

“Maar fysiotherapie werkte eerder niet voor mij…”

Dat kan. Misschien kreeg je destijds een standaard oefenschema in de sportschoolhoek van de praktijk, en had je het gevoel dat er niet écht naar je geluisterd werd. Gelukkig is de visie op pijn en fysiotherapie in de afgelopen jaren flink veranderd. Er is nu veel meer aandacht voor het totaalplaatje: lichaam én geest.

Het loont daarom om een praktijk te zoeken die ervaring heeft met chronische pijn én de tijd neemt voor persoonlijke aandacht. Bijvoorbeeld fysiotherapie in Doetinchem via Fysio-engelaar.nl, waar een multidisciplinaire aanpak centraal staat. Zo weet je zeker dat je niet zomaar wordt doorgeschoven, maar écht gezien en gehoord wordt.

Tot slot: chronische pijn is geen eindstation

Het is belangrijk om te beseffen dat chronische pijn niet betekent dat je levenslang hoeft te lijden. Met de juiste begeleiding kun je leren om er anders mee om te gaan, waardoor je klachten afnemen — en je levenskwaliteit juist toeneemt. Fysiotherapie biedt geen magische oplossing, maar het kan wél het begin zijn van een nieuwe weg. Een weg waarbij je weer in beweging komt, zowel letterlijk als figuurlijk. En dat is misschien wel het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven.